co wtedy

Ta wartość BF pochodzi z początku lipca bo wtedy dokonywałem pomiarów. Obecnie wydaje mi się, że troche tłuszczu straciłem. Ile dokładnie to się dowiem jak zaktualizuje pomiary. Przy jakim BFie warto zaczynać program na mase? Co myslisz o diecie i programie treningowym?

[...] 3700 kcal, 138 g białka, 507 g węgli i 123 g tłuszczu. Co Wy na to? Mam plan wprowadzić tą dietę, lub jakąś po poprawkach. Robić trening siłowy + aeroby. Zgubić brzuch i wtedy wprowadzić jakąś nadwyżkę kaloryczną, jednak nie rezygnując całkowicie z aerobów, zostawiając raz w tygodniu. Chciałbym by efekty były takie, że gubię brzuch, a potem [...]

Ja osobiście wolę na siedząco wtedy mam większą stabilność, ale uważam, że zarówno w jednej jak i w drugiej pozycji można to wykonywać bezpiecznie kwestia doświadczenia. Abstra***ąc od tematu: kręgosłup narażony jest o wiele bardziej w staniu zwłaszcza, że pogłebiamy wtedy wyraźnie lordozę lędźwiowa w jaki sposób? skoro stojac nogi [...]

[...] jesli marzy ci sie kariera zawodnicza to zapomnij co do treningow samemu to jak bedziesz mial za roba kariere zawodnicza(tyle ze nie start w 1 zawodach) to wydaje mi sie ze wtedy mozesz trenowac samemu dla rekreacji juz popatrz na mistrzow swiata boksu zawodowego takich jak legenda Tyson czy Michalczewski widziales zeby trenowali bez trenera? to [...]

[...] sie nie zmiesci :-) aras chetnie bym sie podzielil tylko jak ja mialem takie pojecie jak autor i brak diety to siedzialem w dziale suplementy a nie doping bo akurat wtedy za darmo bym niczego nie wzial jak widac teraz najpierw ludzie kupuja mete albo inne specyfiki a potem mysal o diecie i z tego co widze to coraz czesciej nie maja 18 [...]

[...] Co do treningu nie ma zastrzeżeń, wszystko rozpisałeś z podwieszonego artykułu :D Co do pleców ściąganie drążka zamienił bym na podciąganie na drążku z podwieszeniem, wtedy ściąganie mógłbyś zrobić jako rozgrzewkę na małych ciężarach, no i na koniec szrugsy. Do barków dodaj high pull lub podciąganie do brody, ale hantli. No i ciągle [...]

wtedy na bank juz by nie bylo nabijania sogow komu by sie chcialo zalozyc z 5 kont i wyslac z kazdego z nich po 20postow w dodatku co 10min * » Đв теAм « ® ¤.::Nie mam pytań::.¤ Zmieniony przez - Ermac w dniu 2003-02-16 16:12:38

odpowiem tutaj... z tymi mailami z domowego kompa to jest tak - po połączeniu z netem od razu pojawia się info o błędzie i wtedy nic się nie wysyła.. ale czasem to info pojawi się dopiero po paru minutach i wtedy jak się pośpieszę to mogę coś z domu wysłać... co do pytającego o ph to oczywiście - nie są bezpieczne, nie wiadomo jakie mogą być [...]

Kuźwa widzę że tylko ja tu taki zdemoralizowany w tym wieku, jak tu się jednym piwem przejmują .) Ja zacząłem jak miałem 14,5 roku, i wtedy to naprawdę szło co weekend, bo dałem się trochę zdegenerować przez starszych kolegów. I wtedy chyba w 2 miesiące na wadze miałem o 4 kg więcej - oczywiście CZYSTEJ MASY %-) Ale na szczęście zrozumiałem swoje [...]

[...] beda mogli sprawdzic na poczcie ze nie dotaral ona do mnie... chociaz nie wiem jak w polskim prawie jest interpretowany fakt zakupu przez internet... czy kupno jest juz wtedy jak kliknalem kup teraz czy dopiero jak fizycznie dostane zamowiony towar??? w akzdym razie jestem juz spokojny ze nie grozi mi jakis tam konflikt z prawem :) bo juz [...]

[...] o cellulicie:/ " waga i wzrost mówią raczej, że wagi to Ty zmniejszać nie potrzebujesz. Żeby pośladnki były jędrne i kształtne, a brzuch płaski, potrzeba zapewne dobudować mieśnia. Pokaż zdjęcia i będzie wtedy jasne, jak to wygląda i co trzeba zdziałać. Może wstaw też jakieś hipotetyczne zjęcie, jak chciałabyś wyglądać, do jakiej sylwetki dążysz.

wale tyle płatków rano że ledwo je wpycham także jajek nie dam rady juz zjeść :D Chyba, że moge do tych owoców i jogurtu dowalić jajka bo wtedy mam miejsce jeszcze :D Wiesz, jak tam czasem mi sie zachce to do tego calego jadlospisu pije sobie jeszcze białko czy gainera. Tak samo w piątek-sobota-niedziela gdy mam szkołe to jem np 3 x dziennie [...]

Hej oczywiscie, ze robilem ale kilka lat temu to wlasnie wyszla bardzo mocna insulinoopornosc prawie cukrzyca wtedy wazylem 120 kg teraz waze 115 ale mam mysle ze z 20kg miesni wiecej zamiast tluszczu jak kiedys. Teraz nie robilem od paru lat zawsze nie chcialo mi sie bo to 3 godziny czekasz jak d**** i tak co kuja zyle ze jest siniak ma tydzien. [...]

zależy co to za tatuaż, ale jeśli nic poważnego i nie wystawałby spod munduru to OK. A co do nauki...teoretycznie można nie mieć średniego ale jak to sie ładnie mówi, kandydat musi wtedy wykazywac szczególne predyspozycje do służby w prewencji by komendant mógł wyrazić zgodę na udział w rekrutacji. Zrób to LO i tyle.

przedział na mase to tak mniej więcej 12-6, na siła 8-1, ale często na masówkach kończą w progresjach tak przy 6 a nawet 4 powtórzeniach wtedy oprócz masy siła troche wzrasta ------ to(jak bys mi po kolei mowil o co chodzi z tymi liczbami, bo nie wiem czy odniosles sie do serii czy powtorzen, albo ktore to serie a ktore powtorzenia) I! Niektorzy [...]

Gdzie lezy granica ludzkich mozliwosci? - Po 40 latach badan fizjolodzy zrozumieli, ze na to pytanie nie ma odpowiedzi - mówi dr Claes Lundgren z University of New York w Buffalo. Ciało ludzkie z punktu widzenia fizyki składa się głównie z płynów, niewielkiej ilości ciał stałych oraz gazów. W czasie zanurzenia cały układ podlega pod wodą ciśnieniu [...]

Witam cię.. na free nigdy nie jest za pozno. Jesli masz kondycję bo uprawiales iny sport - szybko sie rozkręcisz :) Co do mojego ucha.. pewnie coś wtedy uszkodzilem, ale jkoś nigdy nie mam czasu iśc do laryngologa. Ogolnie nie jest to mocny bol, coś jakby ktos robil zastrzyk domięsniowy. Ale jednak zawsze.. po tylu latach to pewnie nie ma sensu :)

co?? FIS Team Tour AD 2011 zakończony. Z kronikarskiego obowiązku wypada odnotować, że dwa lata temu zajęliśmy miejsce 11. a rok temu 8., ale wtedy na niemiecki Turniej jeździli głównie zmiennicy. Czego się dowiedzieliśmy podczas tych konkursów? Że Adam po upadku w Zakopanem skacze tak samo dobrze, jak przed. Albo i lepiej. Że Kamil potrafi [...]

Ano jak Lombard był w Bellatorze(wtedy nr 1 MW poza UFC) to się w ogóle nie postarali coby go ściągnąć Mamedowi i jeszcze gadali "a po co on ma iść do Bellatora, my mu tutaj lepszych przeciwników załatwimy"%-)

[...] bowiem zależałoby nam na absolutnej maksymalizacji procentu jaki wśród źródeł energii stanowi tłuszcz, nic nie przebiłoby nicnierobienia, leżenia na kanapie i spania gdyż wtedy nasz organizm lwią cześć kalorii czerpie z tłuszczu, z tym że niestety ta lwia część jest zbyt malutka aby (wedle najlepszej mojej wiedzy) od nicnierobienia żeby [...]